2010-03-07

スタッフのヒロミです。

最近、かなり調子を崩してしまい、ブログだけは更新できるようになったので、以前から生徒さんにお問い合わせがあったインナーケアをご紹介します☆

お花って、フレッシュをこの時期にすると本当に寒さがこたえるのですが、コレを続けてから代謝がよくなったみたいです。

『ジンジャーハニー』



・しょうが　５０グラム

・蜂蜜　１００グラム

①しょうがを皮ごときれいに洗って、千切りにします。それをラップをして３０秒チンします。

②瓶などに暖かいしょうがをいれて、蜂蜜を入れてできあがり☆

生姜湯や砂糖の変わりにミルクティーにいれてもいいし、パンやヨーグルトにつけても美味しいです。

生姜を摩り下ろさなくてもいいのしラクチンなので、ストックしています。

「日経ヘルス」（実は愛読書。。。なのに虚弱なワタシ。。。）には、一日４センチか５センチぐらいのチューブの生姜のすりおろしを摂取すれば冷え対策になるとかいていた気がします。効果は同じらしいし、身体に悪くないようです♪

わたしやえりさんは、マイジンジャー（チューブ）を持って歩いてます（＾＾）

『白湯』

病院の先生に便秘の話をしたら教えてもらったやり方です。

食事の前にコップがちょっとあつい・・・というぐらいの白湯をのみます。おやつの時も白湯をのみながらだとダイエットになるみたいです。

白湯は、「まずい」と感じるときは体調があんまりよくない証拠みたいです。

まずい人は、ジンジャーハニーとかレモンとかいれても大丈夫だそうです。

腸の働きを良くするので、便秘にもダイエットにもいいみたいだし、なにより簡単で、身体も温まります♪ぬるすぎると腸は動かないみたいですが。。。

慣れたら癖になってます♪朝起きてからと寝る前がすごく身体にじんわりしてリラックスします（＾＾）／

『ゲロルシュタイナー』

炭酸水です。

かなり苦手だったのですが、これは飲みやすいです！

牧先生もすきなお水です♪これも代謝をあげますが、身体を冷やさないように常温で飲むのがいいです！疲れもとるので、レッスン中とかいいかも♪

『プゴク』（これはストックするので8人前ぐらいです。かなり適当！！調節してください。）

・干しタラ（さき明太）２０強本ぐらい

・ダシダ　大さじ３（なければ他のダシでいいと思います。私はウェイパーを使うときがあります。このみで後で調節できます。）

・水８００ｃｃぐらい

・ごま油

①干しタラを長いと煮にくいのでカットして、タラを３０分ぐらい水に浸します。

②タラを水を切って、ごま油でダジダをいれて絡めるように炒めます。

③水に炒めたタラを入れて、タラが浮かんできたら弱火で２０分ぐらい煮ます。

以上です☆

生徒さんに教えてもらって、できあがったｷｯﾄを買ってからは自分で作っていますが、かなり適当に作っています。でも、自分で作るほうがスープがおいしい♪

調べてみると、紹介されていたテレビのやり方より、こっちの方がタラのダシがとても出るそうです。（ワタシは見ていなかったのですが。。。）

牧先生は魚クサイのが嫌なので（けっこうニオイがあります）、ワタシはまた、生姜をみじん切りにしていれて臭みを消しています（＾＾；）

野菜やラー油をいれて作ってもいいと思います。

プゴクを続けたら、猫アレルギーがマシになったのと、アトピーで時々でるかゆみやブツブツがなくなりました！！これは本当☆髪にコシがでて強くなった生徒さんもいます！！

・・・・・でも、さぼってたら、猫アレルギーは勃発してきました（－－；）

肌は大丈夫ですが。

サボらないように、沢山作って冷凍して摂るようにしています☆

二日酔いにも効果があるそうです♪

別に、ワタシは美肌でもないけれど、これでもかなりマシになりました（；；）

あと新陳代謝がよくなったのか、よく汗もかくし、寒いのに薄着が多いけれど、脚の末端以外は寒い日でもわりと平気です（＾＾）ｖ

よくわからなかったらお気軽に聞いてくださいね☆

あと、プゴクはワタシも解らないところがあるので、詳しい方教えて欲しいです。